domingo, 28 de diciembre de 2014

NECESITO DORMIR: EFECTOS PSICOLÓGICOS DE LA PRIVACIÓN DE SUEÑO



Cuando no duermo, no solo estoy insoportable, sino que además me muestro irritable y de mal humor. Todo me molesta y una cierta tendencia a la tristeza se apodera de mi día con sol. Cualquier momento es bueno para esbozar un bostezo y evitar así la falta de sueño que me lleva al abatimiento. Siento el cansancio en mi cuerpo pero por alguna razón mi mente deja de funcionar como normalmente lo hace. Necesito dormir y descansar, de lo contrario, decaigo.

El número de horas que un individuo necesita dormir, es variable, dependiendo de la edad y otros factores, pero lo cierto es que el descanso es necesario para poder vivir y para poder funcionar con normalidad. La privación del sueño afecta a todo nuestro organismo y tan sano es comer bien, como gozar de un descanso reparador. De no ser así, se dan importantes consecuencias que afectan a corto y a largo plazo de manera física y psicológica.

miércoles, 10 de diciembre de 2014

¡ABRÁZAME!: BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DEL ABRAZO




El movimiento “free hugs”, es conocido desde el año 2001, pero no fue hasta 2006, cuando se expandió por todo el mundo. Con una simple acción; la de abrazar gratis en plena calle, creció 
una nueva tendencia, la de regalar bienestar, alivio y satisfacción. ¿Qué debe esconderse entonces detrás de un acto que causó tanto furor? Sin duda, muchos beneficios para el individuo y es que abrazar y ser abrazado, no es solo una sensación complaciente sino que además es sumamente necesario para nuestro bienestar psicológico, emocional y físico.

miércoles, 3 de diciembre de 2014

COINCIDENCIA Y CASUALIDAD; ¿UN POR QUÉ O UN PARA QUÉ?



El sábado es el cumpleaños de la hermana de mi amiga y el de mi hermana también. Ayer pensaba en Laura, que hace mucho que no sé de ella y al instante me llamó. Estuve este verano en Bruselas y me encontré a mi vecino, al tumbar la esquina, como si del barrio de mi casa, se tratara…
casualidades y coincidencias con enigmáticas respuestas.

La reacción ante la casualidad suele ser  de  grata sorpresa. Las cosas pasan y hay quien dice, que siempre por una razón. Otros en cambio afirman que no todo tiene una explicación y que la casualidad, solo es eso; una simple concordancia. Sea como sea, hay coincidencias que tienen una explicación y otras que no la tienen. Suceden bajo el dictado de la casualidad y también  de la probabilidad. Ahora bien; ¿es un por qué  suceden o un para qué?

domingo, 16 de noviembre de 2014

EL TACTO; EL REY DEL CONTACTO Y LA CONFIANZA.



Bendita naturaleza. Cuerpo y mente forman un acervo perfecto para vivir. Uno con el otro, uno dirigido por el otro, uno que se funde en el otro…sea como sea, ese conglomerado hace que funcionemos día a día de manera sencilla, con la complejidad que ello supone. Con dicho conjunto, sentimos, pensamos y actuamos como seres únicos  y particulares. Ahora bien;  ¿Qué piezas del puzzle nos ayudan a integrar esos sentimientos y vivencias? ¿Qué partes de nuestra condición física nos da vivencia psicológica? Los sentidos, son, sin lugar a dudas, uno de los pilares más importantes para dicho asunto. Llegamos a lo más hondo, a través de lo más externo.

domingo, 9 de noviembre de 2014

LOS HOMBRES TAMBIÉN SE EMBARAZAN; EL SÍNDROME COUVADE.




Las mujeres estamos sometidas a multitud de cambios hormonales durante toda la vida y en momentos puntuales de la misma. El estrógeno, la progesterona, la oxcitocina, la prolactina...se segregan en mayor o menor medida dependiendo del momento vital de la fémina. Es por ello, que nuestra fama viene dada por esas variaciones hormonales que tanto afectan a nuestra conducta y a nuestra manera de vivir. Las hormonas, tienen tanto poder en nuestro cerebro que son capaces de determinar comportamientos sociales, afectivos, sexuales, alimenticios...en definitiva; modifican nuestro ir y venir cerebral. Ahora bien; ¿qué pasa con ellos? ¿por qué no se habla tanto de los cambios que producen en los varones? Aparentemente parece que los caballeros no se nutran de este regalo tan preciado y sí, los hombres también son “víctimas” del dictamen biológico. Mucho más de lo que creemos y en momentos clave, siempre con el fin de conservar el maravilloso proceso de nuestra evolución y supervivencia.

domingo, 26 de octubre de 2014

EL NÚMERO DE DUNBAR: NO MÁS DE 150 AMIGOS

Hay quien tiene mil amigos en Facebook, quinientos en su lista de contactos telefónicos y otros tantos en diversas redes sociales. Pero de todos ellos; ¿a cuántos pediría un favor? ¿ a cuales felicita para su cumpleaños? ¿Con cuántos interactúa normalmente? ¿Recuerda a qué se dedican o sus nombres y apellidos? Si se pone a pensar, no serán cientos de ellos. Con total probabilidad la cifra se reduzca considerablemente.

sábado, 18 de octubre de 2014

LA CRISIS EN LA ELECCIÓN DE PAREJA: UNA VANIDAD EN AUGE





Hace setenta años y en lo que respecta al amor, la elección de pareja estaba sometida a un único objetivo; “me gusta Manuela” , una de las chicas del pueblo y Antonio sucumbía a sus encantos haciendo todo tipo de malabares para “llevarla al huerto”. Más o menos difícil que ahora, más o menos incómodo, con menos recursos de accesibilidad y con más o menos verdad. Pero mientras Manuela discurría en dar el sí, él se esforzaba en no desisitir acercamientos, aunque solo fuera por conseguir una mirada.

domingo, 12 de octubre de 2014

¿POR QUÉ NOS SENTIMOS TAN SOLOS?





Crisis política, social y de valores. En un momento donde todo parece tambalear a nuestro alrededor, la ansiedad crece, se multiplica y se mantiene como uno de los problemas en auge, dentro de la sociedad. Miedo a perder el empleo, miedo a perder la pareja o a conseguir una, miedo a no poder seguir el ritmo frenético que demanda lo social...miedo al fin y al cabo. Consecuentemente nos refugiamos en la duda y una sombra desdibujada nos amenaza, haciendo que nos sintamos un poco desnudos. “Me siento solo”, suelen decir muchas personas. Y es que la soledad no solo tiene que ver con las características de personalidad, la autoestima y las habilidades sociales. También está relacionada con las características sociodemográficas y el entorno en el que vivimos.

miércoles, 24 de septiembre de 2014

VALORAMOS MÁS LO INACCESIBLE: EL PRINCIPIO DE ESCASEZ



“No vas a conseguir que me enamore de ti”

“Quiero estos pantalones pero solo quedan estos y no son mi talla. Me encantan, que pena. Pregunto a la dependienta si es posible encontrarlos en otra tienda y/o si han de llegar más. Respuesta negativa a ambas preguntas. ¡Que rabia! Encima estaban baratos"

“Esto no vas a lograrlo. Te resultaría muy difícil y los métodos para llegar a ello son pocos. Es una serie limitada y no está al alcance de muchos"

“Prohibido”

¿Qué nos sucede cuando las cosas son demasiado fáciles, abundan o su valor es bajo? ¿Creen ustedes que nos suscita un interés alto? Contrariamente ¿Qué pasa cuando creemos o nos hacen creer que algo es único, menos accesible y/o prohibido? ¿Lo percibimos entonces más valioso? Ciertamente sí y esto tiene una explicación muy psicológica; el principio de escasez, que se basa en que los seres humanos valoramos mucho más las oportunidades y las cosas cuando son difíciles de conseguir, no están a nuestro alcance y/o cuando las percibimos únicas. Y esto ¿cómo se explica?

jueves, 4 de septiembre de 2014

¿LA BOTELLA ESTÁ MEDIO LLENA O MEDIO VACÍA? OPTIMISMO Y PESIMISMO


Ni más ni menos. Una botella llena hasta la mitad. Mitad medio llena, mitad medio vacía pero mitad al fin y al cabo. Esta es una buena metáfora para preguntarse cuál es la visión que le otorgamos a los sucesos y a las situaciones de las cosas. De manera espontánea, alguien optimista no dudaría en afirmar que a la botella le falta muy poco para estar completa de líquido y que por lo tanto está casi llena. Contrariamente, alguien que le dé más importancia a  la parte vacía de la misma,  no daría pie a contemplarla como llena y por tanto lo describiría como medio vacía. En este último caso, en reparar en lo que falta y no en lo que contiene, podríamos apreciar una visión más pesimista de la situación.

domingo, 24 de agosto de 2014

EN EL BARCO DEL AMOR; SER SINGLE ¿ELECCIÓN O IMPOSICIÓN?




Ricardo tiene cuarenta y seis años, un trabajo que le gusta y una soltería divertida. Carmen roza los cincuenta y cinco y su vitalidad la lleva a asistir a todos los nuevos eventos que se presentan. Pablo cuenta con cuarenta y cuatro, un hijo de siete y un rostro de treinta y dos. Isabel cuenta que ha cumplido los cincuenta pero su apariencia denota unos treinta y ocho. Paula, Luis y Diana igualan los treinta y cinco y una jovialidad que disimula el paso del tiempo. Todos ellos se han embarcado en un crucero de singles. De esos que tan de moda están ahora. Todos ellos son distintos, con diferentes situaciones vitales pero con un punto común que los une; son solteros. Por casualidad o por búsqueda se han encontrado en este barco. Vacaciones en el mar;  solos pero muy acompañados. 

jueves, 21 de agosto de 2014

¿CÓMO CONDUCES? RELACIÓN ENTRE LA CONDUCCIÓN Y LOS RASGOS DE PERSONALIDAD


“otra vez se me ha llevado el coche la grúa”
“a mí nunca me han multado”
“se me ha cruzado un indecente y le he dicho de todo menos bonito”
“Me relaja conducir”
“me han quitado seis puntos del carnet de conducir”
“iba a comprarme un coche rojo, pero me decanté por el gris…”

La mayoría de cosas que hacemos delata nuestra manera de ser y/o estar. Por pequeña que sea la acción, elección e incluso silencio, a la hora de proceder ante cualquier situación, dejamos huella. No elegimos una manera de vestir en vano, al igual que tampoco dejamos al azar una manera de comportarnos ni relacionarnos con los otros. Con mayor o menor importancia, los pasos que realizamos para llegar a un fin, sea cual sea, dicen algo de nosotros. De esta manera hoy nos preguntamos; ¿qué dice de nosotros nuestro modo de conducir? Las normas de circulación son iguales para todos, sin embargo la manera en la que procedemos al volante es particular. Veamos el por qué.

domingo, 17 de agosto de 2014

ANSIEDAD; EL CICLO DE LA PREOCUPACIÓN




“Es día 31 y por alguna razón que desconozco aún no me han pagado la nómina. Mis pensamientos se desatan en un bucle catastrofista; ¡Ohhhh noo!, si mañana no he cobrado no voy a poder pagar la hipoteca. ¿Qué habrá pasado? ¿Van a dejar de pagarme puntualmente?...”
 El miedo se hace dueño, nace una amenaza y el cerebro busca una salida de manera obsesiva, ignorando todo lo demás. Algo incontrolable encierra una actitud unidireccional y rígida. Se ha hecho evidente; la falta de control sobre la preocupación ha desencadenado la ansiedad.

lunes, 11 de agosto de 2014

INTELIGENCIA EMOCIONAL; LA AMÍGDALA Y EL MANEJO DE LAS EMOCIONES


¿Qué es ser inteligente? El famoso coeficiente intelectual queda lejos para determinar  esta cuestión. Ya en 1983, Howard Gardner revolucionó el ámbito psicológico con la teoría de las inteligencias múltiples  Su modelo, que dio la vuelta al mundo, propuso siete tipos de inteligencia. De esta manera, quedó anticuada la idea inicial del CI y se pasó a dar más importancia al talento en los diferentes ámbitos que un individuo pueda poseer. Dentro de los tipos que Gardner expuso hay dos que hacen mención al terreno personal e interpersonal. Ahora bien, no fue hasta 1995, cuando otro psicólogo de los grandes, Daniel Goleman, aportó  una idea que completa el conjunto. Su best seller; Inteligencia emocional nos hace entender un nuevo modo de ser inteligente. Un modo  muy importante que sirve en el terreno personal, interpersonal y social. En definitiva; una buena manera de ser inteligente o en palabras del autor; “una manera distinta de ser inteligente”.

jueves, 31 de julio de 2014

"MEJOR MAL ACOMPAÑADO QUE SOLO": LA MALA GESTIÓN DE LA SOLEDAD



Joaquin me cuenta que no puede estar sin pareja. Desde bien jovencito ha enlazado una relación con otra y la idea de la soledad le aterra. Se define como un maduro romántico y comprometido pero lo cierto es que es capaz de mentir, de fingir y de hacer todo tipo de triquiñuelas y deslealtades para no perder el amor de una mujer hasta que no encuentra a otra. Aunque ello suponga sufrir, no estar a gusto y actuar con continuas contradicciones, él niega la posibilidad de encontrarse sin compañía. Esa es su apuesta, todo y que el sufrimiento va en aumento.

¿Por qué en algunas ocasiones se prefiere caer en la autosabotaje al lado de alguien al cual no se ama? Joaquin afirma que Anna, no será la mujer definitiva ¿Por qué se prefieren pagar altos precios en ansiedad y angustia ante la idea de la soledad? Joaquin no soporta el hecho de quedarse solo aunque esto implique sudoraciones continuas en plena calle ¿Qué se esconde detrás de la necesidad de compañía?

miércoles, 25 de junio de 2014

LA MULTIFUNCIÓN PSICOLÓGICA DEL LLANTO; ¿POR QUÉ LLORAMOS?



Y de repente una emoción intensa nos invade…felicidad, tristeza o un no sé qué que se anuda en el cuello. Notamos que algo estalla por dentro e inevitablemente estalla por fuera; lágrimas, que salen defensivamente de nuestros ojos y que desahogan la intensidad de lo que estamos sintiendo.  Ahora bien; ¿Para qué sirven exactamente? ¿Qué función tienen?

lunes, 9 de junio de 2014

LOS "DEBERÍA" QUE ME IMPONGO, ME HACEN INFELIZ



A menudo me pregunto por qué sufrimos tanto. Somos privilegiados en muchos aspectos de nuestra vida pero todo y así sufrimos y ¡mucho! a veces hasta desgastarnos emocionalmente, paralizarnos y llegando a perder todo el sentido a nuestra vida. Sufrimos porque un proyecto no ha salido como esperábamos, sufrimos porque una persona no nos quiere, sufrimos porque las cosas no nos salen como nos gustaría…en definitiva; sufrimos.  ¿Y por qué tanto? ¿Por qué de esta manera?

domingo, 8 de junio de 2014

LA RUTINA: UNA PARADOJA PSICOLÓGICAMENTE NECESARIA.


Suena el despertador, cada día a la misma hora. Y a la misma hora salgo de casa, hago la misma ruta para llegar al punto de encuentro de la obligación y me dispongo a proceder con mis quehaceres diarios. Termina la jornada y con más o menos variación llego a la misma casa, a la misma cocina, al mismo salón y a la misma cama, hasta que vuelve a sonar el despertador…

Leído así se aprecia la monotonía, la rutina y el hábito. En esta situación, compartimos con los otros inquietudes  del tipo; “tengo ganas de vacaciones”, “quiero hacer algo diferente”, siempre es lo mismo” o “¡qué venga ya! El fin de semana” Ahora bien, ¿cómo sería nuestra vida sin esos hábitos tan repetitivos? ¿Nos complacería estar siempre de vacaciones sin un horario que cumplir? ¿Qué beneficios psicológicos nos trae la rutina?

lunes, 2 de junio de 2014

SÍNDROME DEL NIDO VACÍO: UNA CASA QUE PIERDE EL NOMBRE DE HOGAR


Y el pajarito alimenta a sus crías y éstas se nutren, son protegidas y crecen. Poco a poco desplegarán sus alas. Listas y a volar… Así es el llamado de la naturaleza y siendo nosotros un poco “animales”, compartimos similitudes, siguiendo el dictado de la evolución. En este caso, la psicología ha adoptado una buena metáfora para designar un síndrome común. Hablamos del conocido “nido vacío”, que sucede cuando el hogar lleno de padres e hijos, se vuelve despejado, dejando a solas a los progenitores y éstos desarrollan sensaciones  de soledad y sentimientos de tristeza. Una nueva etapa se despliega. Mientras los pequeños “vuelan”, los adultos de la morada guardan con resignación sus alas.

El síndrome del nido vacío, no solo conlleva la aceptación de que los hijos ya son mayores y están listos para encauzar una vida fuera del hogar materno. Además de eso, supone una etapa de replanteamiento, a una edad madura, donde se da cabida para la reflexión del curso de la vida y donde toca un replanteamiento de pareja.

domingo, 25 de mayo de 2014

¿PUEDO AMAR A DOS PERSONAS A LA VEZ?



“yo no puedo comprender cómo se pueden querer dos mujeres a la vez y no estar loco”, voceaba Antonio Machin, hace muchos años, en su célebre bolero “corazón loco” El tiempo ha pasado pero la incógnita permanece latente en el corazón y en la cabeza de muchas personas.  Dicha  demanda se hace presente  en las consultas de psicología y fuera de ellas y  en una época como la actual, en la que la crisis del amor está  en auge, se buscan clandestinas respuestas. ¿Puedo amar a dos personas a la vez?

lunes, 19 de mayo de 2014

"LO HE SABIDO AL ESCUCHAR TU VOZ": PSICOLOGÍA DE LA VOZ




Una voz grave, una voz dulce, una voz sensual, una voz temblorosa…  ¡nos dicen tan diversas cosas! No hace falta estar viendo la cara del interlocutor para atribuir estados anímicos y actitudes. Solo con escuchar el tono, adivinamos qué y cómo se nos dicen las cosas. Podemos decir entonces que tenemos el poder tanto de transmitir como de  percibir el estado psicológico en el que nos encontramos o en el que se encuentra otra persona a través de este mágico instrumento del que disponemos. Te oigo cantar y adivino que estás alegre, te oigo titubear y adivino que estás inquieto. Te digo susurrando que te extraño o te grito desde lejos para que me des auxilio. Sencillo y práctico para el ser humano. Ahora bien ¿qué más sabemos de la voz?

domingo, 18 de mayo de 2014

"NO AGUANTO A MI VECINO": PSICOLOGÍA DEL VECINDARIO

El sigiloso, el cotilla, el ruidoso, el disconforme, el moroso, el reivindicativo…son perfiles que pueden presentarse en cualquier comunidad de vecinos. Cerca de nuestra morada, convivimos también con ellos y a menudo tenemos que lidiar con sus tan diversos comportamientos. ¿Quién no tiene una anécdota que contar del que habita encima, debajo o al lado suyo? Nuestros queridos colindantes, forman una pequeña gran parte de nuestra vida.

lunes, 5 de mayo de 2014

"EL CEREBRO EMBARAZADO": PSICOLOGÍA DEL EMBARAZO



Capaz de perdonarlo todo. Capaz de no guardar rencores. Capaz de pasar por infinitas penurias para proteger y defender aunque ello implique dejar sangre, sudor y lágrimas. Capaz incluso de dar la vida. Una madre es el único ser que ama incondicionalmente. Esto es; sin condiciones, sin medida y durante toda la vida. Nos preguntamos ¿Por qué es tan potente y particular este sentimiento? ¿Cuándo nace? Y ¿Por qué se mantiene? La respuesta estriba en un conglomerado de factores biológicos y psicológicos que hacen que el cerebro sea exclusivo, que responda a los dictámenes de la evolución y que forje el vínculo más firme e intenso que existe para con su descendiente.

domingo, 4 de mayo de 2014

¿QUÉ SIGNIFICADO PSICOLÓGICO TIENEN LAS COSQUILLAS?



Las cosquillas… ¡esas curiosas “caricias” que inducen tantas sensaciones! nos hacen reír, nos incitan al bienestar, al tiempo que nos provocan un cierto reparo, y también nos invitan al juego y adentrarnos al vínculo social.  Puesto que no nos produce ningún efecto hacernos cosquillas a nosotros mismos, las cosquillas son las dueñas de la compañía, del acercamiento, del cariño y de la risa. Ahora bien… ¿qué se esconde psicológicamente detrás de ellas? ¿Tienen algún significado relevante en nuestra interacción con los otros?  Y yendo más allá ¿Nos sorprende saber que la forma más antigua de estimular la risa es a través de este juego de arrumacos?

lunes, 21 de abril de 2014

EL GRAN ENEMIGO DE LAS RELACIONES: EL BOICOT



Diana entra ansiosa a consulta. Me cuenta que está ilusionada porque ha conocido a un chico que le gusta pero que nota algo extraño en él que no le deja avanzar en el intento de acercarse al susodicho, y que esto le provoca mucha ansiedad. Cuando indagamos acerca de ese “qué” extraño, me doy cuenta de que en ella se ha instaurado el boicot y que inconscientemente “ha decidido” que esa relación no salga bien. Hablo ni más ni menos que del miedo. Un miedo que ella desconoce y que sin duda impide que la espontaneidad del amor brote. Por una parte su discurso es coherente, cuando menciona que Luis tiene detalles bonitos con ella y que las “señales” que éste le manda apuntan hacia un interés especial hacia ella. Pero por otro tergiversa cualquiera de estas señales hacia lo negativo y le nacen desconfianzas.

domingo, 13 de abril de 2014

LA EMOCIÓN PSICOLÓGICA QUE PROPORCIONA EL CAFÉ



Solo, con leche, manchado, edulcorado…el café es único en aroma y gusto. Difiere en tonos y combinaciones y lleva aparejado costumbres, momentos y hasta necesidades. Es una sustancia de ingesta, casi obligatoria para muchos y hay quien se define adicto a la misma. Otros son fieles seguidores, fanáticos y entusiastas y por supuesto también está la minoría que lo desprecia. Sea como sea, esta xantina natural, despierta despertares en un porcentaje muy alto de la población y lleva asociadas creencias y efectos psico-físicos.

Amigo de cualquier mesa, el café se sirve y se toma con delicia. Protagonista de nuestros días, nos adentramos a él solos o en compañía. Psicológicamente está en lo social, pero también en lo individual. Hablemos de él ¿dónde reside su poder? ¿Tiene algo que ver su color y su aroma, o solo influye la toma?

sábado, 29 de marzo de 2014

LA ANTICIPACIÓN DE LA FELICIDAD ES LO QUE NOS HACE FELICES: LA DOPAMINA EN TODO SU ESPLENDOR



“La mayor felicidad parece estar en la sala de espera de la felicidad”

Eduard Punset


A Belén le han concedido un premio que le otorgarán el próximo lunes. Nerviosa fantasea acerca de cómo será el momento…

Javier está esperando hambriento que le sirvan su plato favorito…

Marta está en el aeropuerto  imaginando cómo será el abrazo que le dé a su amado cuando aterrice el avión…

Juan está pensando qué cara pondrá su madre cuando reciba la sorpresa que él ha preparado.

Estamos ante imágenes mentales con un punto en común; la ilusión, el anhelo y la anticipación de la felicidad. ¿Qué sentimos cuando sabemos que nos recompensarán por algo bueno que hemos hecho? ¿Qué emociones nos proporciona imaginarnos que estaremos felices cuando nos acerquemos a aquello tan anhelado? ¿Y cuándo al fin lo conseguimos? La respuesta está en la dopamina que no actúa tanto en el momento feliz sino previamente al mismo.

domingo, 23 de marzo de 2014

“NO ME AMES”: CUANDO EL ANSIA DE TENER PAREJA, LA AHUYENTA.


Una de las  preocupaciones más comunes que giran en torno el amor, es el deseo de encontrarlo. A menudo me encuentro con personas que viven desesperanzadas por no conseguir una pareja estable y la buscan incansables, como si ese fuera el único objetivo claro de sus vidas. En el intento, no solo  dejan todos sus esfuerzos, sino que, sin que se den cuenta, lanzan un mensaje al vacío  que dice algo así como; “queriendo encontrarte solo consigo ahuyentarte” Parece mentira, pero cuando el deseo de amar se convierte en necesidad y ansia, suele provocar en el otro, justo lo contrario: rechazo y huida.
La presión social, el anhelo ideal del amor romántico, el miedo a la soledad… y la propia ansiedad como punto de partida, hacen que mucha gente se desespere porque no tiene una pareja  a su lado. Estas personas, suelen hacer del amor un proyecto, que debe cumplirse sí o sí y como tal hacen mil peripecias para alcanzar lo que tanto tiempo han diseñado en su cabeza. No conocen a otros, buscan a otros. No se permiten enamorarse, se “obligan” a enamorarse y no conciben el amor como algo que nace y se desarrolla sino que conciben el amor como algo debe darse. Con estos “deberías” a menudo consiguen la frustración y se sientan en consulta preguntándose qué es lo que falla.

lunes, 17 de marzo de 2014

¿PUEDES AÑADIR MÁS AÑOS A TU VIDA Y MÁS VIDA A TUS AÑOS?: BENEFICIOS PISCOLÓGICOS DEL EJERCICIO FÍSICO



La célebre cita “mens sana in corpore sano” se ha traducido coloquialmente como “mente sana en un cuerpo sano” pero lo cierto es que la frase entera proviene de una plegaria a los dioses, en la Grecia Clásica y su composición original es “orandum est ut sit mens sana in corpore sano” que viene a decir “rezo a los dioses para que nos concedan una mente sana en un cuerpo sano”. Actualmente no hacemos plegarias al Olimpo, como en la antigüedad, pero seguimos buscando el equilibrio interno entre nuestro cuerpo y nuestra mente para alcanzar el bienestar.


domingo, 16 de marzo de 2014

EL MALTRATO ANIMAL: UN DOLOR QUE LADRA EN SILENCIO



 Nosotros y los otros. Vivimos, nos relacionamos, sentimos, experimentamos…pero esto no es una condición única del ser humano. Siempre digo que la psicología está en todas partes. En nosotros mismos como personas, en el modo en que nos enfrentamos a las circunstancias, en la dinámica de las relaciones que creamos, pero por supuesto también en los olvidados; esas grandes pequeñas criaturas que conforman parte del ciclo vital: los animales.
Hay un tema que me inquieta, del cual poco se habla y que a mi modo de entender resulta muy relevante mencionar. Este no es otro que el del maltrato animal. Indagando sobre el asunto me encuentro con cifras escandalosas, con prácticas terroríficas y con noticias como estas "febrero" el miedo de los galgos. Una historia de crueldad y maltrato animal , Dos detenidos en Jaén por matar y enterrar a 12 caballos , La guardia civil lleva al juzgado el caso de los 48 perros hacinados en una caseta ,El trágico final de las carreras de los galgos ... que deben ser dignas de reflexión. Como profesional de la psicología me detengo a analizar ¿Qué implica esta feroz práctica? ¿Quién lo ejerce mayoritariamente? Y lo más importante ¿Qué consecuencias acarrea para el animal?

sábado, 15 de marzo de 2014

"SI PIERDO ESTO ME MUERO"; APEGO Y DESAPEGO A BIENES MATERIALES


¿Quién no ha oído y/o dicho alguna vez frases como estas?; “esto tiene mucho valor sentimental para mí”, “este objeto lo conservo desde pequeño”, me pongo a hacer limpieza y no sé nunca qué tirar”,  “si pierdo esto, me muero”… 
Hay gente que lo guarda absolutamente todo. Desde un trozo de papel minúsculo con una anotación importante, hasta una canica con la que jugaba de pequeño. Para estas personas resulta un gran reto ordenar todas sus cosas o hacer un traslado. Lo intentan, pero  son incapaces de renunciar a objetos aparentemente insignificantes pero verdaderamente relevantes para sus vidas. Otros en cambio, no tienen problemas en deshacerse de bienes personales y viven con lo puesto sin preocuparse donde “abandonan” los objetos que alguna vez les acompañaron. Apego y desapego a bienes materiales y con ellos nuestra manera de atarnos a recuerdos, llevarlos siempre con nosotros o por el contrario soltar las pertenencias palpables e ir dejándolas atrás.

sábado, 8 de marzo de 2014

"NO ME INTOXIQUES": LA IMPORTANCIA DE LOS LÍMITES EN PERSONAS TÓXICAS


Carolina hoy entra a consulta con paso lento. Se sienta, deja caer sus brazos y sopla. Parece emocionalmente agotada y exhausta. Seguidamente verbaliza que “no puede más” y me comenta que Mónica, su compañera de oficina, acabará con ella. Observo a Carolina mientras habla. Sus gestos, al apoyar el codo sobre la mesa y sostener su cabeza, indican una preocupación excesiva. Su voz alta, mientras relata de qué manera Mónica le absorbe las energías, denota impotencia y rabia. Está claro, Carolina trabaja con una persona que la desgasta de tal manera que la intoxica de manera psico-física.

Hace tiempo, escribí un artículo donde hablaba del humor y del contagio de los estados anímicos en nuestras relaciones interpersonales. Ahora me gustaría dar un paso más y hablar de ciertas personas que por elección o imposición nos encontramos en la vida y que suponen una verdadera carga para nuestro bienestar emocional. Me refiero a aquellos sujetos que tienen la mala habilidad de intoxicarnos con su continuo comportamiento negativo. Hablamos de personas victimistas, inestables emocionalmente, chantajistas, manipuladoras, intrusivas, sin límite y/o con la incapacidad de responsabilizarse de sus actos buscando culpabilizar a quien está a su lado.

domingo, 2 de marzo de 2014

SEXTING: UNA PRÁCTICA ÍNTIMA MUY PÚBLICA Y MUY PERJUDICIAL


Alicia es una adolescente de diecisiete años. Admira sus curvas delante del espejo y orgullosa se hace una foto para mandársela vía mensaje, al guapo de la clase. Carlos, un poco más mayor, retrata con la cámara de su móvil, sus músculos, mientras está en el gimnasio y manda dicho “posado” a Cristina. Andrea quiere hacerle saber a su pareja que está noche será única y para ello le manda un vídeo a Marc, desde su Smartphone, en el cual aparece desnuda y decidida. Chicos/as, hombres y mujeres, sin mucho conocimiento, se lanzan al envío de contenido íntimo erótico y sexual. ¡Peligro! La red no mantiene secretos y las consecuencias de esta actividad pueden llegar a ser devastadoras.

domingo, 23 de febrero de 2014

SOY FAN DE MI SERIE FAVORITA: ¿OCIO O NECESIDAD?


Son las diez de la noche, de un domingo lluvioso. Juan se viste para salir de casa e ir en busca de un paquete de cigarrillos. Su adicción al tabaco, domina sobre la pereza, los rayos y los truenos. En pocas palabras; necesita fumar. Isabel, su compañera de piso, se ríe de tan vistosa desesperación, mientras prepara unas palomitas para ver un nuevo capítulo de su serie favorita. Y de las diez, a las once, a las doce y a las dos de la mañana, que es justo, cuando presa del agobio de que el lunes ha de madrugar, apaga la televisión. ¿Qué pasará en el próximo capítulo? Un deseo impetuoso hacia dicha intriga, hacen que Isabel posponga horas de sueño. En pocas palabras; necesita satisfacer tal incógnita.

A simple vista, puede parecer banal, comparar la necesidad de fumar, con la necesidad de ver una serie determinada, pero no resulta tan descabellado cuando tanto uno como otro, hacen sobre esfuerzos para complacer dichas necesidades. Hay una fuerza, que impulsa a darse el “gusto”. Un gusto que empieza por una búsqueda de placer, y un gusto que a menudo se convierte en una necesidad de placer. Visto así, sí podría ser comparable. ¿Pueden llegar a ser adictas algunas series de TV? Sí, y de esta manera lo han indicado estudios recientes sobre el tema.

lunes, 17 de febrero de 2014

PARA TERMINAR UNA RELACIÓN HAY QUE CERRARLA


Beatriz me cuenta que hace cinco años que rompió con su pareja pero que no logra iniciar una nueva relación. Se describe como apática y sin energía emocionalmente. Comenta que no logra conectar con ningún chico y que ninguno es suficientemente bueno como su ex pareja  (la cual rehízo su vida a los pocos meses de separarse). En el relato, hay un trasfondo interesante. Algo así como; “en el intento de amar a otro no te dejo libre” y “no quiero soltarte”

Nada dura para siempre y todo tiene fecha de caducidad. Esto es una buena noticia cuando nos enfrentamos al dolor. Por mucho que algo nos parezca eterno e insuperable, no es perdurable en el tiempo. Pero el tiempo por sí solo no es curador. Hay que querer curar, hay que añadir gotas de fuerza y hay que querer desatarse de la cuerda que a veces nos ancla en el pasado. En el caso de Beatriz me pregunto si esa cuerda le resulta “cómoda” y si tras el lamento se esconde una irresolución de esa “perfecta relación” que tanto daño le causa. En el fondo no quiere soltar, porque eso implica cerrar y cerrar un amor que ella quiso tanto supone dolor, aceptación  y la responsabilidad de apostar por una nueva vida lejos de los recuerdos de él.

Como siempre, nos toca la bendita suerte de elegir. Y esta elección no es menos. A nadie le gusta poner alcohol en la herida que sangra pero sabemos que de lo contrario no sanaría. Nuestras lesiones del alma, son algo parecido. Podemos elegir evitar enfrentarnos a algo que nos duele, aunque esto implique “no curar”. Por el contrario también podemos apostar por ahondar en la espina (con lo que ello supone) y arrancarla para iniciar su recuperación. Para terminar una relación hay que cerrarla. No basta con romperla.

¿Y cómo se cierra?

En primer lugar, queriendo cerrarla. Parece absurdo decir esto y más cuando un gran número de personas afirma que por supuesto desea que así sea. Pero hablo aquí del interior y de lo que implica querer soltar. Querer cerrar una relación conlleva ser consciente de que eso va a quedar atrás, como parte de nuestra vida y con el objetivo de desapegarse de dicho vínculo. A menudo, las personas quieren mantener ese recuerdo vivo de manera constante, al tiempo que pretender iniciar nuevos vínculos amorosos.  “No se puede estar en misa y repicando”, -dice el refrán. De la misma manera no se puede querer iniciar una relación, queriendo formar parte de otra.

En segundo lugar hay que entregarse al dolor. Esto implica aceptar la frustración, la decepción y la tristeza. Hay que darse permiso para que entren los sentimientos y dejar que estén en nosotros, como parte de un duelo normal. Sabemos que en el proceso de separación aflorarán nuestras dolencias, pero también hemos de saber que tal cual vienen, en un tiempo se irán. Es posible que pasemos por vaivenes emocionales durante este periodo pero no podemos obviar algo tan necesario para nuestra rehabilitación emocional.
Seguidamente hay que reconciliar. No sirve con cerrar los ojos y decir que “ya estoy mejor” pegando un portazo como si de una puerta se tratara. Llenarse de rencores y olvidos fugaces solo trae alivio momentáneo. Es necesario reparar en nuestra parte de responsabilidad e intentar aprender de lo vivido.
Nadie dijo que fuera fácil pero sí, casi imprescindible, para poder decir “adiós”. Solo de esta manera, estaremos abiertos a recuperarnos internamente y a darle otra oportunidad a la vida para conocer de nuevo el amor.

Beatriz se ha dado cuenta de que no quería “olvidar” a Dani. Había una esperanza oculta, incluso una especie de traición, en hacer realidad  “lo que un día pudo ser”. Se dio cuenta de que lo que amaba era un “recuerdo amable de algún tiempo juntos” y eso la mantenía atada. Está soltando. 

jueves, 13 de febrero de 2014

LA VENGANZA AMOROSA: UNA PRETENSIÓN NADA CONSTRUCTIVA


Infidelidades, traiciones, mentiras,… o simplemente un “ya no quiero estar a tu lado”, son motivos de trifulcas amorosas. Automáticamente toca asumir, toca recomponerse y toca pasar por la dolorosa etapa de la tristeza, la ira y la soledad. Pero a menudo estos sentimientos se enzarzan con la culpa, la condena y la venganza.¿Ya no me amas? ¿Ahora me dejas? ¿Me has sido infiel?” Y desde el interior sale una flecha disfrazada de castigo, apuntando hacia el corazón del otro. “Del amor al odio” y en este post añado; “del rechazo a la venganza”.

lunes, 10 de febrero de 2014

EL SELLO DE MI IDENTIDAD; PSICOLOGÍA DEL TATUAJE


Más allá de culturas, ritos y valores espirituales y/o religiosos, existe una moda que consiste en sellarse  la piel. Esta es; la de perforarse ciertas partes del cuerpo con piercings y otros pendientes y la de tatuarse dibujos sobre la dermis, inicialmente intacta. No me remontaré a sus orígenes para explicar el porqué de esta práctica, pero sí que me gustaría profundizar sobre ella en términos psicológicos. ¿Qué explicación psicológica se esconde detrás de un tatuaje? ¿Es un modo de decir algo desde nuestra condición corporal? ¿Qué nos dice su silencio verbal y su grito visual? Estamos ante una marca, que implica dolor y penetración y que cifra un secreto que no pretende ser escondido.

domingo, 2 de febrero de 2014

¿QUÉ DICE EL BOLSO DE UNA MUJER DE ELLA?



Las llaves, las gafas, el monedero, pañuelos, el móvil, la agenda, un libro, un bolígrafo, chicles, compresas, tampones, maquillaje, neceser, cepillo de dientes… ¿Qué más podemos encontrar en el bolso de una mujer? Hay que reconocerlo; el bolso de Mary Poppins no era una sátira de este complemento tan preciado para una fémina. De alguna manera ese pequeño lugar donde guardamos tantas cosas en nuestro ir y venir del día a día es un reflejo de nuestra personalidad, nuestros miedos y nuestros deseos.

domingo, 26 de enero de 2014

NO ME ANIMA LA PALABRA "ÁNIMO"



Tras una ruptura sentimental, tras la pérdida de un ser querido, tras algo que no nos ha salido bien…la gente suele utilizar palabras de consuelo, y a menudo a dichos vocablos les acompaña un sonoro; ¡ánimo!

Ciertamente, esto  se dice de manera coloquial, con la intención de desear bienestar y con la pretensión de brindar apoyo. Es una manera social que todo el mundo ha escuchado u utilizado alguna vez. Ahora bien, pensando que realmente alguien está sufriendo un mal momento, ¿tiene eficacia está palabra? Escribo este post desde una vertiente reflexiva. La cual, desde la psicología social me llama especialmente la atención.

domingo, 19 de enero de 2014

¿POR QUÉ NOS GUSTAN LAS OFERTAS?


“Pague una y llévese dos”
“Pantalón a 9’99€”
“Inscripción gratuita hasta fin de mes”
“Por la compra de un gel, le regalamos la crema corporal”
REBAJAS

Da igual la época del año y del producto que se trate. Lo que está claro es que nos gustan las ofertas. No en vano, las estrategias de marketing atraen nuestra atención con productos que acaban en X’99, haciendo que asumamos que el precio es más barato. Tampoco es casualidad que a menudo, los euros aparezcan en pequeño y que se resalten los céntimos (cuestión visual que hace que se nos incite a percibir menor importe). Está claro que el azar aquí no existe. Todo está estudiado, para inducirnos a la compra. Pero ya no solo hablamos de estrategias de venta para llegar a nuestro bolsillo, sino que también hablamos del placer de adquirir elementos a bajo coste. ¿Por qué sucede? ¿Qué experimentamos? Y ¿Qué importancia tiene a nivel social?

sábado, 11 de enero de 2014

ARTILUGIOS PELIGROSOS PARA MODIFICAR LA "AUTOESTIMA ": LA OTRA CARA DE ASIA




El Face Slimmer es un aparato que se introduce en la boca para modificar el tamaño de la misma, mediante la recolocación de los huesos de los pómulos. Con tres minutos al día, se pretende dar al rostro una imagen más delgada. Unas pinzas especialmente diseñadas, intentan moldear la nariz para perfilarla y que parezca más fina y una máscara de presión, tiene como objetivo devolver la juventud de la piel, a través del vaciado del aire. Estos utensilios, aparentemente grotescos están causando fama en los países asiáticos.

domingo, 5 de enero de 2014

¿CÓMO AFECTAN LAS EMOCIONES A NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO? ; PSICONEUROENDOCRINOINMUNOLOGÍA




En anteriores posts he hablado sobre la relación entre cuerpo y mente. He hecho mención del poder de nuestros pensamientos sobre nuestra salud corporal y he comentado los aspectos más relevantes acerca de la somatización. Hoy  me gustaría hablaros de las emociones y de su importancia en nuestras vidas. Lejos de asociarlas con sentimentalismos, ellas están intrínsecamente conectadas con nuestro pensamiento y no bailan solas a su antojo, lejos de la razón. Pero esto no es suficiente. Ellas tienen dominio sobre nuestro cuerpo y tanto es así que son capaces de modificar nuestra capacidad inmunológica.