sábado, 29 de marzo de 2014

LA ANTICIPACIÓN DE LA FELICIDAD ES LO QUE NOS HACE FELICES: LA DOPAMINA EN TODO SU ESPLENDOR



“La mayor felicidad parece estar en la sala de espera de la felicidad”

Eduard Punset


A Belén le han concedido un premio que le otorgarán el próximo lunes. Nerviosa fantasea acerca de cómo será el momento…

Javier está esperando hambriento que le sirvan su plato favorito…

Marta está en el aeropuerto  imaginando cómo será el abrazo que le dé a su amado cuando aterrice el avión…

Juan está pensando qué cara pondrá su madre cuando reciba la sorpresa que él ha preparado.

Estamos ante imágenes mentales con un punto en común; la ilusión, el anhelo y la anticipación de la felicidad. ¿Qué sentimos cuando sabemos que nos recompensarán por algo bueno que hemos hecho? ¿Qué emociones nos proporciona imaginarnos que estaremos felices cuando nos acerquemos a aquello tan anhelado? ¿Y cuándo al fin lo conseguimos? La respuesta está en la dopamina que no actúa tanto en el momento feliz sino previamente al mismo.

domingo, 23 de marzo de 2014

“NO ME AMES”: CUANDO EL ANSIA DE TENER PAREJA, LA AHUYENTA.


Una de las  preocupaciones más comunes que giran en torno el amor, es el deseo de encontrarlo. A menudo me encuentro con personas que viven desesperanzadas por no conseguir una pareja estable y la buscan incansables, como si ese fuera el único objetivo claro de sus vidas. En el intento, no solo  dejan todos sus esfuerzos, sino que, sin que se den cuenta, lanzan un mensaje al vacío  que dice algo así como; “queriendo encontrarte solo consigo ahuyentarte” Parece mentira, pero cuando el deseo de amar se convierte en necesidad y ansia, suele provocar en el otro, justo lo contrario: rechazo y huida.
La presión social, el anhelo ideal del amor romántico, el miedo a la soledad… y la propia ansiedad como punto de partida, hacen que mucha gente se desespere porque no tiene una pareja  a su lado. Estas personas, suelen hacer del amor un proyecto, que debe cumplirse sí o sí y como tal hacen mil peripecias para alcanzar lo que tanto tiempo han diseñado en su cabeza. No conocen a otros, buscan a otros. No se permiten enamorarse, se “obligan” a enamorarse y no conciben el amor como algo que nace y se desarrolla sino que conciben el amor como algo debe darse. Con estos “deberías” a menudo consiguen la frustración y se sientan en consulta preguntándose qué es lo que falla.

lunes, 17 de marzo de 2014

¿PUEDES AÑADIR MÁS AÑOS A TU VIDA Y MÁS VIDA A TUS AÑOS?: BENEFICIOS PISCOLÓGICOS DEL EJERCICIO FÍSICO



La célebre cita “mens sana in corpore sano” se ha traducido coloquialmente como “mente sana en un cuerpo sano” pero lo cierto es que la frase entera proviene de una plegaria a los dioses, en la Grecia Clásica y su composición original es “orandum est ut sit mens sana in corpore sano” que viene a decir “rezo a los dioses para que nos concedan una mente sana en un cuerpo sano”. Actualmente no hacemos plegarias al Olimpo, como en la antigüedad, pero seguimos buscando el equilibrio interno entre nuestro cuerpo y nuestra mente para alcanzar el bienestar.


domingo, 16 de marzo de 2014

EL MALTRATO ANIMAL: UN DOLOR QUE LADRA EN SILENCIO



 Nosotros y los otros. Vivimos, nos relacionamos, sentimos, experimentamos…pero esto no es una condición única del ser humano. Siempre digo que la psicología está en todas partes. En nosotros mismos como personas, en el modo en que nos enfrentamos a las circunstancias, en la dinámica de las relaciones que creamos, pero por supuesto también en los olvidados; esas grandes pequeñas criaturas que conforman parte del ciclo vital: los animales.
Hay un tema que me inquieta, del cual poco se habla y que a mi modo de entender resulta muy relevante mencionar. Este no es otro que el del maltrato animal. Indagando sobre el asunto me encuentro con cifras escandalosas, con prácticas terroríficas y con noticias como estas "febrero" el miedo de los galgos. Una historia de crueldad y maltrato animal , Dos detenidos en Jaén por matar y enterrar a 12 caballos , La guardia civil lleva al juzgado el caso de los 48 perros hacinados en una caseta ,El trágico final de las carreras de los galgos ... que deben ser dignas de reflexión. Como profesional de la psicología me detengo a analizar ¿Qué implica esta feroz práctica? ¿Quién lo ejerce mayoritariamente? Y lo más importante ¿Qué consecuencias acarrea para el animal?

sábado, 15 de marzo de 2014

"SI PIERDO ESTO ME MUERO"; APEGO Y DESAPEGO A BIENES MATERIALES


¿Quién no ha oído y/o dicho alguna vez frases como estas?; “esto tiene mucho valor sentimental para mí”, “este objeto lo conservo desde pequeño”, me pongo a hacer limpieza y no sé nunca qué tirar”,  “si pierdo esto, me muero”… 
Hay gente que lo guarda absolutamente todo. Desde un trozo de papel minúsculo con una anotación importante, hasta una canica con la que jugaba de pequeño. Para estas personas resulta un gran reto ordenar todas sus cosas o hacer un traslado. Lo intentan, pero  son incapaces de renunciar a objetos aparentemente insignificantes pero verdaderamente relevantes para sus vidas. Otros en cambio, no tienen problemas en deshacerse de bienes personales y viven con lo puesto sin preocuparse donde “abandonan” los objetos que alguna vez les acompañaron. Apego y desapego a bienes materiales y con ellos nuestra manera de atarnos a recuerdos, llevarlos siempre con nosotros o por el contrario soltar las pertenencias palpables e ir dejándolas atrás.

sábado, 8 de marzo de 2014

"NO ME INTOXIQUES": LA IMPORTANCIA DE LOS LÍMITES EN PERSONAS TÓXICAS


Carolina hoy entra a consulta con paso lento. Se sienta, deja caer sus brazos y sopla. Parece emocionalmente agotada y exhausta. Seguidamente verbaliza que “no puede más” y me comenta que Mónica, su compañera de oficina, acabará con ella. Observo a Carolina mientras habla. Sus gestos, al apoyar el codo sobre la mesa y sostener su cabeza, indican una preocupación excesiva. Su voz alta, mientras relata de qué manera Mónica le absorbe las energías, denota impotencia y rabia. Está claro, Carolina trabaja con una persona que la desgasta de tal manera que la intoxica de manera psico-física.

Hace tiempo, escribí un artículo donde hablaba del humor y del contagio de los estados anímicos en nuestras relaciones interpersonales. Ahora me gustaría dar un paso más y hablar de ciertas personas que por elección o imposición nos encontramos en la vida y que suponen una verdadera carga para nuestro bienestar emocional. Me refiero a aquellos sujetos que tienen la mala habilidad de intoxicarnos con su continuo comportamiento negativo. Hablamos de personas victimistas, inestables emocionalmente, chantajistas, manipuladoras, intrusivas, sin límite y/o con la incapacidad de responsabilizarse de sus actos buscando culpabilizar a quien está a su lado.

domingo, 2 de marzo de 2014

SEXTING: UNA PRÁCTICA ÍNTIMA MUY PÚBLICA Y MUY PERJUDICIAL


Alicia es una adolescente de diecisiete años. Admira sus curvas delante del espejo y orgullosa se hace una foto para mandársela vía mensaje, al guapo de la clase. Carlos, un poco más mayor, retrata con la cámara de su móvil, sus músculos, mientras está en el gimnasio y manda dicho “posado” a Cristina. Andrea quiere hacerle saber a su pareja que está noche será única y para ello le manda un vídeo a Marc, desde su Smartphone, en el cual aparece desnuda y decidida. Chicos/as, hombres y mujeres, sin mucho conocimiento, se lanzan al envío de contenido íntimo erótico y sexual. ¡Peligro! La red no mantiene secretos y las consecuencias de esta actividad pueden llegar a ser devastadoras.